De fleste tænker, at ro er noget, man får, når tingene falder på plads. Når der bliver mindre at lave. Når presset forsvinder. Når livet bliver mere overskueligt. Når.. Når.. Når..
Men sådan fungerer det sjældent.
Tværtimod. Det der i virkeligheden sker er, at du jagter roen hele tiden. Der er hele tiden nye ting, der skal ‘ad vejen’ før du kan slappe af og mærke roen.
Mange mennesker oplever også, at når der så endelig kommer “ro på ydersiden”, så fortsætter uroen alligevel indeni.
At finde ro i en stresset hverdag handler derfor ikke om at vente på, at livet ændrer sig.
Det handler om at begynde at skabe noget andet – midt i det, der allerede er.
Hvorfor er det så svært at finde ro?
Hvis du føler dig konstant “på”, er der ofte en grund. Det handler ikke kun om travlhed – men om hvordan du er i det, der sker.
Løsningen er som nævnt ikke i noget, der findes udenfor dig, men skal findes indeni dig. I din tilgang til livet, til dig selv og til andre.
Løsningen ligger faktisk lige for. Men den kan være svær at se.
Et sted at starte kan være med at afdække de mønstre, du har. Det har jeg skrevet mere om i en artikel her ➡️ Hvordan bryder man gamle mønste?
Du er altså nødt til at kigge på, hvordan du agerer, måske
- tager du (for) meget ansvar
- har svært ved at mærke dine egne grænser
- har svært ved at mærke, hvad du egentlig vil
- er du bare vant til at være i gang hele tiden
Når det bliver en vane, føles det næsten forkert at stoppe op. Stilheden kan føles overdøvende. Og du får en trang til at fylde den ud.
Med handlinger. Ro kan føles uvant. Nogle gange endda ubehageligt. Så selvom du længes efter den, så flygter du også lidt fra den hele tiden.
Ro handler ikke om at gøre mindre – men om at være anderledes i det, du gør
En klassisk misforståelse er, at løsningen på travlhed (og stress) er at skrue ned. Det er ikke fordi, det er en decideret dårlig ide at overveje, om der er ting du kan eliminere fra din to-do liste eller uddelegere.
Men for det første er det for mange mennesker ikke realistisk eller det vil medføre store ofre og valg, som du måske ikke er helt klar til at tage.
Løsningen på manglende ro ligger som sagt indeni dig. Den ligger lige for.
Det handler om den måde du ER i verden på.
Det handler om dit personlige lederskab.
Hvem vil du gerne være i en travl hverdag? (Bemærk- IKKE gøre).
Vil du være rolig?
Hvad kræver det så egentlig?
5 måder at arbejde med at skabe ro i din hverdag
1. Tag lederskab over dit liv
Det lyder måske banalt eller svært, men det er det ikke. Det handler om prioriteringer.
At skabe ro kræver, at du er helt afklaret med, hvad du vil, hvem du er og hvad du er villig til at gøre.
Hvis ro er en vigtig værdi for dig, så må du være helt klar på, hvor højt på prioriteringslisten det står.
Tag ansvar for at prioritere ro over gøremål og andres behov. (Ja, det kan måske lyde hårdt – men vil du have ro? Eller vil du have ondt af dig selv?).
2. Afklar med dig selv, hvad ro egentlig betyder for dig
Hvordan har du det egentlig, når du er rolig? Hvad mærker du i din krop? Hvad laver du?
Ligger du på sofaen og stener Netflix i flere timer? Eller er ro for dig en gåtur i skoven?
Hvilken følelse har du, når du er rolig? Føler du dig glad? Hvilken væremåde bringer ro med sig? For eksempel, accepterende?
Kan du være rolig og acceptere at du ikke er specielt glad lige nu – og ikke behøver at handle dig ud af det? Eller betyder ro at du også skal være glad?
Hvilke tanker har du når du er rolig?
Ofte siger mine klienter til mig: ‘Så har jeg ingen tanker’.
Men nu er det jo de færreste der er Zen-master eller buddistisk munk – så sandheden er, at dit mentale center altså også er igang, selv når du er rolig.
Så overvej: Hvad kredser dine tanker om, når du er rolig?
Du skal kende og forstå, hvordan ro ser ud, mærkes og føles for dig, hvis du vil kunne etablere den for dig selv i en travl hverdag.
3. Skab en ro-rutine
Hvis du lige nu ikke oplever at have meget ro i din hverdag, så er det nok noget, du har brug for at træne dig ind i.
Som nævnt ovenfor kan det ligefrem være at de rolige stunder ikke føles super rare, fordi der er noget andet der presser sig på og får plads.
Derfor vil det være en god ide at skabe bevidst plads til roen og træne at være i den.
Start i det små. Sæt 5 minutter af hver dag til bare at være og mærke efter. Uden noget større mål.
4. Lyt til dine egne signaler
Lav en undersøgelse af, hvornår du mærker mest uro. Hvilke signaler er der?
Gå på opdagelse i den. Kortlæg, hvornår, sammen med hvem, og i hvilke situationer, du mærker den største uro.
Det kan være et godt pejlemærke at sætte op imod roen, som du så træner med vilje, hver dag.
Jo mere du kan skille de to tilstande ad, jo nemmere vil det være at skille dem ad. Og det er vigtigt. Ikke at have ro er også en form for autopilot, som din krop og dit sind er blevet vant til.
5. Giv slip på ideen om at ‘komme i mål’
Ro kommer ikke, når du ‘er færdig’. Det ved du også godt. Der dukker som regel noget mere og noget nyt op. Livet stopper ikke.
Tag lederskab og beslut dig for at prioritere rigtigt – og så gælder det i øvrigt også for at opnå ro.
Altså, hvis du ikke ‘når i mål’ med det, jamen så øver du dig igen i morgen.
Har du brug for hjælp til at finde ro i hverdagen?
Hvis du oplever, at det er svært at finde ro – selv når du prøver – kan det være hjælpsomt at få støtte og redskaber til at komme igang.
Coaching kan hjælpe dig med at:
- forstå, hvad der skaber din uro
- arbejde med dine mønstre
- finde en måde at leve på, der føles mere bæredygtig
- bruge redskaber til at lede dig selv
I mine coachingforløb arbejder vi typisk med de lidt dybereliggende værdisæt, der styrer din adfærd og dine tanker. Det er ofte en god måde at finde frem til roen på.
Når du bliver mere klar over, hvad du vil og hvad du er villig til at gøre, for at få det – så bliver det nemmere at prioritere derefter.
Du kan læse mere om, hvordan jeg arbejder med stress-coaching i mine forløb. Du er også velkommen til at booke en uforpligtende samtale med mig.
I samtalen undersøger vi din situation lidt nærmere og taler om, hvad der evt. kunne være en vej frem.
Samtalen er gratis, fortrolig og varer ca. 20 minutter.
Skriv et svar