Stress Coaching i København
-få ro, klarhed og overskud igen
Med stress coaching får du et rum, hvor du kan stoppe op, mærke dig selv og finde tilbage til det, der er vigtigt for dig.
Føler du dig presset, overvældet eller konstant “på”?
Stress er ikke kun et tegn på travlhed – det er ofte et tegn på, at noget i dit liv er ude af balance.
Jeg tilbyder stress coaching i København til dig, der ønsker at skabe mere ro, retning og bæredygtighed i dit liv.
Hvad er stress coaching?
Stress coaching handler først og fremmest om at fokusere på, hvordan du regulerer dig selv og dit nervesystem, så du imellem stressende tidspunkter formår at komme tilbage i balance.
Stress bliver først farligt, hvis du ikke formår at ‘komme tilbage’.
Derudover så arbejder jeg som coach med de dybere liggende årsager til din stress – altså ikke nødvendigvis de eksterne ting, der presser dig, men hvad der sker indeni dig.
Stress coaching er ikke terapi. Stress coaching kan bruges, når du:
- oplever perioder med forhøjet stress niveau
- føler dig presset, men stadig er i stand til at fungere i din hverdag
- måske tidligere har været nede med stress, og gerne vil forebygge
- er klar over, at du har brug for at lave nogle forandringer for at sikre, at du ikke udvikler stress
I et stress coachingforløb arbejder vi med:
- dine mønstre og vaner
- dine grænser
- dine værdier
- hvordan du træffer beslutninger i dit liv
- hvordan du taler og tænker med og om dig selv
- hvordan du taler med og tænker om andre
- dit fokus
- dine ønsker for dit liv og din fremtid
I virkeligheden arbejder vi ikke decideret med din stress, men i højere grad med, hvem du er som menneske og hvordan du tager lederskab over dit eget liv.
Hvordan kan coaching hjælpe med stress?
Coaching er først og fremmest en proces og et samarbejde. Du er lederen i processen og jeg hjælper dig med at skabe klarhed over, hvor du gerne vil hen og hvad der skal for at du kan lykkes.
Vi arbejder blandt andet med:
- at skabe et overblik over din situation
- at kortlægge, hvad der dræner dig på eksternt og internt
- hvilke dårlige mønstre du har, som står i vejen for dig
- at definere et mål og en retning, som føles rigtig for dig
- at definere og klarlægge din motivation for at skabe det liv, du ønsker dig
- at definere og implementere dine værdier i livet
- at designe konkrete handlinger, du kan tage, som skaber resultater med det samme
Er stress coaching det rigtige for dig?
Stress coaching er ikke relevant for dig, hvis du er sygemeldt, oplever seriøse stress-symptomer (læs min artikel om stress-symptomer her), eller hvis du står i en stor livskrise, som gør dig stresset.
Det er til gengæld relevant og brugbart, hvis du oplever perioder hvor du:
- føler dig presset og savner en pause
- har svært ved at falde til ro – for eksempel når du har fri
- er i tvivl om din retning i dit liv / arbejdsliv / en relation
- oplever at du forsøger med alle de ‘gængse’ råd, men intet rigtigt virker
- oplever en generel utilfredshed i dit liv, uden at kunne sætte fingeren på, hvad der er galt.
I disse tilfælde kan stress-coaching hjælpe dig til at
- blive mere afklaret
- få ro i hovedet
- føle dig tilfreds eller ligefrem lykkelig
- gøre det nemmere at tage beslutninger (store som små)
- tage handling på ting
- mærke dig selv og hvad du vil
- få mere ro i kroppen
- leve i overensstemmelse med den, du er
Min tilgang og metode
Min tilgang tager altid udgangspunkt i hvor du er lige nu. En vigtig del af at komme tilbage i balance, starter med at forholde sig til dét, der er – lige nu.
Med det mener jeg både, det der foregår ude omkring dig og det, der foregår indeni dig.
Vi starter altid med at situere – det vil sige kortlægge og afdække din situation. Først når vi ved, hvor vi er kan vi begynde at tale om, hvor vi skal hen.
Jeg arbejder altid i to spor. Et konkret ‘ude i virkeligheden’-spor, som har fokus på faktuelle ting, og hvor vi kan sætte små konkrete mål op, du kan tage handling på med det samme, uden at det føles som et pres eller en pligt.
Det andet spor er et dybereliggende spor, hvor vi undersøger i dybden, hvad der sker indeni i din krop, dit hoved og dit hjerte. Vi kortlægger dine handlings-, tanke-, og følelsesmønstre og rydder op i, hvad du har kontrol over, hvad du har brug for at give slip på.
Sammen lægger vi en strategi for, hvordan du kan begynde at træne at skabe en balance imellem disse tre centre i dig.
Begge spor er vigtige. I coaching har vi fokus på nutidens udfordringer med det formål at skabe positive forandringer og impact i fremtiden.
Hvordan foregår stress coaching?
Du kan vælge forskellige typer af forløb alt efter, hvad dit behov er og hvad du ønsker at opnå.
Et typisk stress-forløb løber over ca. 12 uger (min anbefaling), da tiden arbejder for os i coaching.
Det er vigtigt både at skabe plads til reflektion, indsigt og handling. Og en stor del af et coachingforløb handler om at prøve ting af, se hvad der virker, undersøge dét, der ikke gør og rette til.
Coaching er et rum til refleksion, nye muligheder og potentiale.
Min anbefaling er et forløb på 10 coaching sessioner, hvor vi mødes og taler sammen – det kan også foregå over telefonen eller på Zoom, hvis du foretrækker det.
Vi planlægger sessionerne fra gang til gang alt efter, hvad du har brug for og hvad der giver mening.
Du kan også vælge, at starte med et kortere forløb på for eksempel 5 sessioner. I et kortere forløb vi stadig kunne opnå store indsigter omkring dig selv og få gode redskaber til dit personlige lederskab.
Læs mere om coachingpakker her.
Book en afklarende samtale
Hvis du er nysgerrig på om stress coaching er det rigtige til dig og din situation, er du velkommen til at booke en gratis og helt uforpligtende samtale i dag.
Jeg kan i samtalen vurdere om det er coaching eller terapi, der er behov for og hvis du har nogle spørgsmål i forhold til dine specifikke udfordringer kan jeg besvare dem for dig.
Du får også mulighed for at mærke efter om jeg er den rigtige coach til at hjælpe dig videre.
Samtalen er helt gratis og varer ca. 20 minutter.