Vil du gerne have sundere relationer i dit liv?
Det er bevist gennem mange videnskabelige studier, at dét, som afgør om vi mennesker oplever at være lykkelige i livet, er kvaliteten af de relationer vi har.
Gode, sunde og stærke relationer betyder altså rigtig meget for dit liv.
Måske tænker du: Ja, det vidste jeg da godt. Men har du også overvejet hvilken relation, der er den vigtigste i dit liv?
Hvem er de vigtigste relationer i dit liv?
Stop med at læse et øjeblik.
Skriv en liste over de 7 vigtigste personer i dit liv. Ved hvert navn, skriv 3 stikord om, hvad den relationer bringer dig.
Når du har gjort det, kan du læse videre
Hvem står øverst på din liste?
Før vi går videre, vil jeg spørge dig: Hvem står øverst på din liste?
Hvis der ikke står dig selv, som nummer 1, så ved du allerede nu, hvilken relation, der er den vigtigste for dig at arbejde med, hvis du ønsker sundere relationer med andre.
Sundere relationer til andre starter med relationen til dig selv
Mange mennesker tænker slet ikke over, hvilken relation de egentlig har til sig selv. Og mange har et meget kritisk forhold til sig selv.
Måske kan du genkende, at du er særlig selvkritisk eller har meget høje standarder for dig selv, sammenlignet med andre mennesker.
For eksempel: Andre mennesker må godt have en dårlig dag eller lave fejl. Du må bare ikke.
Årsagen til at vi starter med relationen til dig selv er, at den er afgørende for, hvordan du indgår i relationer med andre.
Hvis du lige nu står et sted i dit liv, hvor du undrer dig over, hvordan du skaber sundere relationer eller er frustreret over, hvorfor du gentager de samme uhensigtsmæssige mønstre i de relationer, du har, så er her et vigtigt sted at starte.
Relationen til dig selv er en god indikator for, hvor sunde dine andre relationer er
Kend dig selv – fundamentet for sundere relationer
Relationen med dig selv er baseret på dit kendskab til dig selv.
Hvor godt er det egentlig? Og hvor ærlig er du?
Jeg kunne måske også spørge, hvor realistisk er du?
Mske har du hørt råd som:
‘Du skal lytte til dine behov’ eller ‘Du skal kommunikere tydeligt’.
De råd er ikke forkerte, men de er svære at handle på, hvis du ikke ved, hvad dine behov faktisk er, eller hvordan du skal mærke dem.
Et mere konkret spørgsmål til dig
I coaching arbejder vi med spørgsmål, fordi de hjælper skaber refleksion og handling.
Så lad mig i stedet spørge dig:
Hvad er dine behov?
Hvordan lytter du til dem?
Og gør du det overhovedet?
Min erfaring er også at mange (især kvinder) er i tvivl om deres behov overhovedet er okay.
Hvis dine behov påvirker andre, er de så stadig legitime?
Et kraftfuldt spørgsmål kunne være:
Hvor vigtigt er det for dig? Er det okay at det er vigtigt?
Hvis ikke, hvorfor så ikke det?
Allerede ved at besvare disse få spørgsmål, begynder du at få en indsigt i, hvad der påvirker dine relationer.
Hvad er en sund relation?
Hvis du ønsker sundere relationer, er det vigtigt, at have en ide om, hvordan de ser ud, mærkes og føles.
Hvis du har haft en tryg opvækst, har du måske et godt referencepunkt. Men det betyder ikke automatisk, at du skaber sunde relationer som voksen.
Ofte gentager vi mønstre fra vores opvækst uden at stille spørgsmåltegn ved dem.
Som voksen er det dit ansvar at tage stilling til hvordan du ønsker at skabe relationer. Hvis du kører på autopilot, så er én ting sikkert. Du får mere af det samme.
Hvordan definerer du sunde relationer?
Start med at overveje hvad der er vigtigt for dig i dit liv.
Hvilke værdier er styrende for dig?
Hvordan kommer de til udtryk i din hverdag?
Og hvorfor er de vigtige?
Hvis det er svært at svare på, er det helt normalt.
Den slags kræver tid, refleksion ofte dialog med et andet menneske.
Prøv at overveje dette:
Hvis du vidste hvad dine vigtigste værdier er, og hvordan de ser ud i praksis, ville det så være nemmere for dig at vurdere, om en relation er sund for dig?
For de fleste er svaret ja.
Vejen til sundere relationer
Nr du begynder at forstå dig selv bedre, ændrer dine relationer sig også.
Du bliver tydeligere.
Du mærker dine grænser.
Du tager bedre beslutninger.
Du kommer i handling.
Og vigtigst af alt: Du begynder at skabe relationer, der faktisk passer til dig.
Kan du se hvordan arbejdet med dig selv kan føre til nye og anderledes resultater i dit liv?
Du behøver ikke finde svarene alene
At arbejde med relationer og mønstre kan være svært, fordi det ofte ligger dybt. Det er ikke altid noget, man bare kan tænke sig ud af.
Hvis du kan genkende dig selv i det, du har læst, så er du ikke alene.
I mine coachingforløb arbejder vi konkret med dine relationer, dine mønstre og din relation til dig selv, så du kan skabe sundere og mere ægte relationer. Hvis du vil læse mere om coaching i relationer, kan du gøre det her ➡️
Du er altid velkommen til at tage en uforpligtende samtale, hvis du er nysgerrig på, hvad det kunne gøre for dig.
Skriv et svar